ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอนมาถอดรหัสหัวข้อตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอนกับdrzen.netในโพสต์Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์นี้.
สารบัญ
สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องกับตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอนอย่างครบถ้วนที่สุดSub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์
ที่เว็บไซต์Dr. Zenคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอนสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าDr.Zen เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอน
จากประสบการณ์การฝึก Sub2 Half Marathon การวิ่งฮาล์ฟมาราธอนก็จัดเป็นระยะสุขภาพเช่นกัน หากมากและนานกว่านี้ (2-3 ชั่วโมง) จะเริ่มไม่นับเป็นช่วงสุขภาพ ความเห็นผมว่า 21.1 Distance Training น่าสนุกครับ ต้องฝึกหลากหลาย มีเร็วบ้าง ช้าบ้าง เน้นจังหวะ 10-13กม. เวิร์คแน่นอน วิ่งไกลดีมาก วันนี้ฉันมีแผนสำหรับคุณ พร้อมโปรโมทงานวิ่งโขงเจียม โขงเจียม run for life : #runwithxa #teamnike #halfmarathontraining ————————— ——————————————– ร่วมทีมบล๊อกโคลี่สายฟ้า
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอน
![Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์](https://i.ytimg.com/vi/DEW0aqB1JcQ/hqdefault.jpg)
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์ สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอน
#Marathon #Part3 #ตารางซอมวงฮาลฟมาราธอน #ใน #ชม #แบบเนนๆ #ใน #สปดาห.
วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,alphafly next%,อัลฟ่าฟลาย,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งโซน2,zone 2,การหายใจ,ซ้อมวิ่ง10k,ฝึกวิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,halfmarathon,วิ่งคนเดียว,การฝึกวิ่ง,run alone,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,วิ่งสิบโล,วิ่ง10กม,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งโซน 2,วิ่งเทรล,วิ่งลดขา,ซ้อมวิ่งเร็ว,tempo next%,dragonfly,zoomx,vaporfly next%,runner’s journey,อัลตร้าพลังผัก,thairun,nike,ไนกี้,adidas.
Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์.
ตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอน.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลตาราง ซ้อม วิ่ง มาราธอนของเรา
รองานโขงเจียมครับ ผมคนโขงเจียม คิดว่าอยากเจอพี่ษะ ได้เจอจริงๆ เวลา2 ชม.อีกด้วย ไว้ผมจะเกาะไปด้วยครับ
อายุ40+ซ้อมยากมากๆๆความเร็ว ระยะทาง ยิ่งมาเริ่ม40 แต่ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้น ขอบคุณสำหรับตาราง ตารางนี้สำหรับคนทำงานเหมาะสมมากๆๆ
ผมเคยวิ่ง10โลได้59นาที วิ่งฮาล์ฟ2ชั่วโมง15นาที ตอนนั้นน้ำหนัก75kgครับสูง159 เลิกวิ่งไป3ปี ตอนนี้น้ำหนักเฉียด100kg ถ้าจะกลับมาวิ่งฮาล์ฟซับ2ใช้เวลาซ้อม1ปีทันไหมครับ หลังจากที่หมดไฟไปอยากกลับมาวิ่งอีกครั้งครับ
ผมhalfแรก 1:54:50 นาที อาศัยบุญเก่าล้วนๆ เพราะช่วงนั้นก่อนจะแข่ง2อาทิตย์ซ้อมไม่ถึง5โล จบมาแบบไม่เจ็บคือก็โอเคละครับ (ขอบคุณตัวเองมากที่รอดมาได้ ครั้งต่อไปอย่าหาทำแบบนี้นะ😅😅)
That sounds good. After my first Half Marathon in Korat on 6.11.2022 I'll apply this plan to train for Buriram.
ระยะ 21 K เราควรวิ่งแบบความเร็วคงที่ตลอด หรือเริ่มแบบช้าๆ แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วครับ
วันหยุดมาดูคลิปย้อนหลังของคุณ Xa สถิติพัฒนาขึ้นตลอดๆ เช่น
ระยะ 5 km. จาก 25 นาทีเป็น 20 นาที แและต่ำกว่า 20 นาที
ระยะ 10 km. ตอนนี้ PB น่าจะใกล้เคียง 40 นาที
ระยะ 21 km. จาก sub 2 ตอนนี้ เป้า ชั่วโมง 1.30 ชม.ไม่แน่ใจ PB
ระยะ 42.195 km. ตอนนี้เป้า 3.00 ชั่วโมง ไม่แน่ใจ PB
🙏🙏🙏
อยากได้แนวทางการฝึกวิ่งให้ balance ครับทั้งขาซ้ายขาขวา การฝึก core body
ขอบคุณมากครับพี่ จะลองไปปรับใช้ดูครับ🙏
เยี่ยมเลยคับ
ขอวิธีแก้อาการ ITBหน่อยครับ
อยากได้ตาราง 10k sub1 ครับบ
อยากได้ตาราง 10k sub1 ครับบ
มีประโยชน์มากครับ หามานาน
ต้องฝึกตามแล้วแล้วสินะ
ขอบคุณสำหรับตารางhalfนะครับ ขอตารางบางแสน42 sub4 ด้วยได้ไหมครับ🙏🏻🙏🏻
เป็นเวลาที่อยากทำได้เลยครับ ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับตารางนี้ครับ 🙏🏻🥰😊
พึ่งทำได้ในงานนครพนม คำม่วนเลยครับ 1.57 กับฮาล์ฟเเรกครับ fc.จากคำโค้งครับ เจอกันงานหน้า บุ่งชาญครับ
ตอนนี้ 5:45 อย่างเหนื่อยเลยครับ🤣
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
พี่เคทจะพยายาม
กำลังรอเลยครับพี่ษะ 🙏🏻