เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิ่ง tempo หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่ง tempoมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิ่ง tempoในโพสต์TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆนี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิ่ง tempoในTEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Dr Zenคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่ง tempoสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจDr Zen เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลแก่ผู้ใช้บริการอย่างครบถ้วนที่สุด ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่ง tempo

หากคุณต้องการความเร็วในการวิ่งที่มากขึ้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าฝึกวิ่งในช่วงเทรนนิ่งที่สำคัญอย่าง Tempo ซึ่งมีวิธีการฝึกซ้อมที่หลากหลายมาก ตามลำดับจากความคลาสสิก ความพยายาม ความพยายามกำหนดหรือใช้ HR เพื่อควบคุมในโซน 4 หรือโซน Lactate Threshold คำถามที่ตามมาก็คือ แล้วโซนจริงคืออะไร? ที่ไหน? อาจจำเป็นต้องมีการวัดในห้องปฏิบัติการเพื่อความแม่นยำสูงสุด อย่างไรก็ตาม เราจะฝึกฝนต่อไปโดยค้นหาตัวชี้วัดอื่นๆ รวมถึงเช่นการทดสอบการพูดคุยหรืออุปกรณ์เทคโนโลยี ฐานข้อมูลต่างๆ แต่สิ่งที่ต้องฝึกเหมือนกันคือ วิ่งเร็วขึ้น ดีขึ้น นานขึ้น สนุกขึ้น และปลอดภัยมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยจังหวะรูปแบบไหน ก็ไม่สำคัญเท่าไม่เสี่ยงบาดเจ็บ เราจึงต้องกลับมาฟังร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ หวังว่านี่จะเป็นประโยชน์ ขอบคุณมาก. แหล่งที่มา: ——————————————– —- ———————————————— — เข้าร่วมทีม Lightning Broccoli

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิ่ง tempo

TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ
TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง tempo

#TEMPO #RUNS #PART2 #การฝกวงเทมโป #รปแบบ #วธการคด #วางแผน #ปรบเปลยน #เชอมโยงกบบทฝกอนๆ.

วิ่ง,วิ่งมาราธอน,วิ่งลดพุง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งเพื่อสุขภาพ,ออกวิ่ง,ซ้อมวิ่ง,ฝึกวิ่ง,running,run,marathon,half marathon,training,review,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดความอ้วน,วิ่งโซน2,zone 2,การหายใจ,breath technique,ซ้อมวิ่ง10k,ฝึกวิ่งมาราธอน,ฮาล์ฟมาราธอน,halfmarathon,วิ่งคนเดียว,การฝึกวิ่ง,run alone,วิ่งยาว,วิ่งเร็ว,วิ่งสิบโล,วิ่ง10กม,วิ่งลดน้ำหนัก,วิ่งโซน 2,วิ่งยังไงให้ผอม,วิ่งลดไขมัน,วิ่งลดน้ำหนักถูกวิธี,วิ่งลดน้ำหนักตอนเช้า,วิ่งลดขา,วิ่งลดต้นขา,ซ้อมวิ่งเร็ว,เทมโป้,tempo,lactate tresholds,LT.

TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ.

วิ่ง tempo.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามวิ่ง tempoข่าวของเรา

22 thoughts on “TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับวิ่ง tempoที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. ประยุทธ เทพธรรม says:

    เยี่ยมมากเลยครับมีประโยชน์/ผมเป็นมือใหม่สำหรับการวิ่ง/แต่ซ้อมมาได้สักประมาณเดือนสองเดือนแล้ว/อยากจะไปวิ่ง 21k/ต้องมีโปรแกรมในการฝึกซ้อมแบบใดบ้างครับ

  2. サン says:

    ผมเป็นทหารครับ วิ่งมาก็เยอะ แต่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องวิ่งเลย ไม่รู้ว่าจะศึกษาตรงไหนก่อน
    ส่วนตัวผมเป็นคนวิ่งไกลได้ประมาณ 10-15 โลได้ปกติคับ ที่ประมาณ เพซ 6 หรือ 5 กว่าๆคับ
    แต่ถ้าผมวิ่งด้วยความเร็ว ต่ำกว่าเพซ 5 หรือ 4 กลางเนี้ย ผมจะวิ่งได้แค่ 5 โล เท่านั้นครับ
    ถ้าได้คำแนะนำจะดีมากเลยครับขอบคุณครับผม

  3. awy Ton says:

    สถิติเดิม10kอยู่ประมาณ55-56 ตั้งใจจะทำsub50 (10k) ก็เลยซ้อมเทมโปที่5.20-5.30 แต่หัวใจอยู่แค่โซน3 ผมควรปรับความเร็วอีกมั้ยคับ

  4. kowit chansungnern says:

    ผมวิ่งช้าสลับเร็ว ตามท่วงทำนองเพลงครับ ก็เพลินดี และมีความสุขดีนะ😁😁

  5. Krittanat Kurdswang says:

    tempo แบบที่ 2 race pace ควรวิ่งให้ได้ระยะเท่าไหร่ครับ สำหรับลง half หรือ full

  6. Giveme Five says:

    รูปแบบที่ 2 Race Pace ระยะที่ใช้ เท่าแข่งจริง หรือว่าปรับลดครับ ถ้า 10 k ใช้ระยะเท่าไหร่ครับ

  7. helius2010 says:

    สอบถามพี่ Xa ครับวันที่ลง Tempo หรือ Speedwork มีการโหลดอะไรลงไปก่อน
    ลง session ไหมครับ พอดีผมทำ Fasting แบบพี่ Xa เหมือนกันครับ

  8. Burbank says:

    พี่ครับเทมโป้ที่เพิ่มกรดที่ทำให้วิ่งเร็วได้นาน มันคือช่วงที่วิ่งแล้วจะรู้สึกชาๆใกล้หอบรึเปล่าครับ

  9. usain bolt says:

    พี่ครับถ้าวิ่งความเร็วเพซ4หน่อยๆได้แค่1โลโลต่อๆไปก็ช้าลงเรื่อยๆหมดแรง(ผมวิ่งแค่5กิโลครับ)เป็นเพราะแรงยังไม่ถึงใช่ไหมครับเลยยืนระยะไม่ได้และควรซ้อมอย่างไร่ก่อนครับ

  10. กิตติภูมิ ครองรุ่ง says:

    ได้ความรู้เพียบเลยครับพี่
    อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับวิธีการวิ่ง 1,000เมตร ภายใน 4นาทีหน่อยครับ 😂✌️😅😅😅😅

  11. Nay Zelda Kashiro says:

    เมื่อวานเพิ่งจัด Tempo ยาว 5 k ไป เพซประมาณ 4:30 สนาม กกท.คนเยอะไปนิดหนึ่ง ต้องหลบๆตอนวิ่งคับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลการฝึกซ้อมนะคับ 🙏🙏🙏

  12. Lome Naphat says:

    มีช่องนี้ครับกับคุณอัลตร้าพลังผมที่ผมดูละฮุกเหิม จนทำกายภาพ ควบคู่กันอยู่จนทุกวันนี้ครับ5555

    วอร์มกับยืดเหยียดไม่พอรีบออกไปวิ่งตาม555

  13. Mao Tk says:

    เคยซ้อมเทมโป้+อินเทอวัล
    2000*5​/พัก2-3 นาที
    เพซ4.1-4.2 (เรซเพซ4.3)
    ระหว่างวิ่งอารมณ์ประมาณคุณษะบอก คือจำฟิล4.1-4.2ให้แม่น แล้วเวลาผ่อนมา4.3 จะรู้สึกโคตรสบาย
    พอวันแข่งจริง ลาก4.3 ได้21k แบบเหลือๆ ผมชอบเทมโป้แบบinterval ฮะ😁😁😁

  14. วัชระชัย บุจันทร์ says:

    Zone4 ตอนนี้อยู่เพซ 5 อยากได้ Zone4เพซต่ำกว่านี้ ขอค่ำแนะนำหน่อยคับ

  15. letsgetrun Channel says:

    เห็นคลิปพี่ษะแล้วก็อยากออกวิ่งตามเลย แต่คุณชิน (shin splint) บอกว่า แกต้องพัก

  16. Longdo says:

    เมื่อวานไปวิ่งแข่งที่งาน วิ่งปลอดภัยไร้โควิตมาครับ วิ่ง10k ช่วงแรกออกตัวเร็วไปหน่อยแรงตกเลยย วิ่งคุมฟอร์มไม่ค่อยอยู่ไม่มีสมาธิเลยต้องคอยวิ่งหลบ วิ่งแซงตลอด จบที่51นาทีพลาดที่ตั้งใจไว้ไปนาทีนึง แต่ก็ถือว่าเป็นงานที่สนุกดี ได้เจอขาแรงวิ่งโหดๆ จนรู้สึกตัวเองวิ่งช้าไปเลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น